糖尿病, 一种以高血糖为主要表现的疾病。而长期的高血糖,势必会诱发身体的各种疾病,危害糖友的健康。想要避免这种危害,学会降糖也就成了糖友的必修课。

目前,能真正降糖的只有两种方法,一种是药物,包括口服药和胰岛素;另一种,就是运动。运动既能增强体质,又能降糖,还不必增加糖友的经济负担,确实是降糖的好方法。

可是,

运动虽好,糖友们若不注意些事情,反而会对健康不利。今天,我们就来看看,糖友运动中常见的一些误区。

运动有益于降低血糖,这是研究证实的。糖尿病人长期坚持运动,不仅能够调节血糖、血压,还能够改善胰岛素抵抗,提升机体免疫力,预防并发症。糖友们学会合理的运动,对身体的好处太多。可如果踩了这5个误区,反而还对自己的健康不利。

糖尿病运动常见的5个误区,具体如下:

1、空腹运动

很多人晨起时空腹运动,认为空气清新,还有减肥效果。但糖尿病人千万不能空腹运动,因为很容易发生低血糖,而严重的低血糖是致命的。

2、运动前缺乏评估

并不是所有糖尿病人都能运动,运动形式也因人而异,有的糖尿病人并发有心血管疾病、下肢血管病变等,或者体重基数过大,运动时就应该遵循医生指导,不可盲目,否则可能损伤关节,引发心血管突发事件。

3、剧烈运动

糖尿病人不能进行剧烈运动,一来可能造成运动损伤,二来有失明的危险。因为糖尿病人的眼睛很脆弱,剧烈运动可导致视网膜脱落。所以糖友们千万不要有运动越剧烈降糖效果越好的想法。

4、过度依赖药物

既然吃了药,那就不用运动了。很多人都有这种误区,认为只要吃了药就万事大吉,不用控制饮食也不用运动。运动是一项单独的降糖疗法,它的降糖效果是药物无法替代的,尤其是餐后血糖,能够明显降低餐后血糖高峰。

5、过度依赖运动

只要运动了,血糖就能降低。控制血糖是要综合各个途径的,如果其他途径不控制,光靠运动,也是没有啥效果的。比如不控制饮食,每天胡吃海喝,指望着多运动把血糖降下来,这是不现实的。而且不同的运动降糖效果也不一样,糖友们在运动前,最好做一个全身检查,让医生来制定运动方案。

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